Verantwortungsvolles Spielen
Spiel als Unterhaltung
Glücksspiel dient ausschließlich der Unterhaltung und ist keine Einkommensquelle. Setze nur Geld ein, dessen Verlust du problemlos verkraften kannst. Erfolge im Spiel beruhen auf Zufall – es gibt keine Strategien, die einen Gewinn garantieren. Trete bewusst als Konsument auf, nicht als professioneller Spieler. Plane dein Budget wie für andere Freizeitaktivitäten auch.
Warnsignale erkennen
Achte auf eigene Verhaltensmuster: Spielst du länger oder höher als geplant? Denkst du oft ans Spielen? Verheimlichst du dein Spielverhalten? Nutze Selbsttests seriöser Beratungsstellen, um dein Spielverhalten zu reflektieren. Früh erkannte Veränderungen lassen sich leichter regulieren. Scheue dich nicht, Hilfe in Anspruch zu nehmen – Prävention ist immer besser als Schadensbegrenzung.
Limiten setzen
Bevor du spielst, legst du klare zeitliche und finanzielle Grenzen fest – und hältst sie ein. Viele Anbieter bieten Tools für Einzahlungslimits, Zeitbegrenzungen oder Selbstausschluss. Nutze diese verantwortungsvoll. Dokumentiere deine Spielgewohnheiten, um den Überblick zu behalten. Nach Verlusten niemals versuchen, diese sofort zurückzugewinnen – das führt oft zu Eskalation.
Pausen & Kontrolle
Integriere bewusste Spielpausen in deinen Alltag. Nach längeren Sessions oder emotional aufwühlenden Verläufen solltest du Tage komplett pausieren. Vermeide Spielen unter Alkoholeinfluss oder bei emotionaler Belastung. Lass dich regelmäßig von Vertrauten zu deinem Spielverhalten befragen – Außenperspektiven erkennen Probleme oft früher.
Hilfsangebote nutzen
Alle legalen Glücksspielanbieter sind verpflichtet, Schutzmaßnahmen wie Selbsttests, Selbstsperren oder Limits anzubieten. Informiere dich über diese Optionen. Bei Verlust der Kontrolle stehen kostenlose Beratungsstellen wie die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung oder Suchthilfeeinrichtungen zur Verfügung. Früh genutzt, können sie schwerwiegende Folgen verhindern.
Hilfe suchen
Bei Spielsucht-Anzeichen (ständiges Denken ans Spielen, Verheimlichen, finanzielle Probleme) wende dich an professionelle Beratungsstellen wie die Telefonseelsorge (0800-1110111), Suchthilfe-Einrichtungen oder spezialisierte Therapeuten. Hilfe ist anonym und kostenfrei möglich. Je früher du handelst, desto leichter ist die Rückkehr zu kontrolliertem Spielverhalten oder Abstinenz.